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杉並区、高円寺、阿佐ヶ谷、中野区
東高円寺でカイロプラクティック・鍼・灸・マッサージ・整骨・骨盤調整・グラストンを行っています
こちらでは「市原総合治療院」のホッとな情報♪を更新していきたいと思っていますので、もしよかったらご覧ください！

こんにちは！市原鍼灸・整骨院の池添です！

 

私たちの体や肌は毎日の食事からつくられています

体を守る３つの大切なポイント！

 

ポイント１

糖質は「量」より「質」が大切

ビタミンBや食物繊維が豊富な胚芽玄米や玄米を取り入れたり

野菜や果物は余分な部分だけを取り除いて、できるだけ皮付きのまま

食べることで皮にある還元作用に優れたファイトケミカルで美容効果が期待できます

 

ポイント２

必要なオイルを摂る

オメガ３、現代人が足りていないと言われている必須脂肪酸の１つで

炎症を和らげる効果が期待できます

熱を加えると力を無くしてしまうため、加熱しないサラダなどにかけて使うことが

おすすめです

 

ポイント３

腸内環境を整える

免疫力を高めるためにも腸の健康は大切です

発酵食品（納豆・味噌・ヨーグルト・チーズなど）で栄養素を吸収し腸を整え、

水溶性食物繊維で腸内環境を清潔に！

不溶性食物繊維で満腹感を得られるので食べ過ぎ予防に！

 

健康を維持するためにも必要な栄養素が十分に摂れるように

日常の「食」を見直してみませんか？