最近暖かい日が多くなってきました。

でも前日との差で気温がぐぅーん下がると体がカチコチになってしまいますね

 

 

そんな時はどのように対策していますか？

 

 

「暖房設備の調節」

自分だけならできますが、オフィスやデパートなどでは上着を脱ぎ着するなどの工夫をして

室内・室外の温度差が出すぎないように注意しましょう

 

「軽めの運動や入浴」

筋肉量の低下も血行不良の原因のひとつとして考えられます

意識的に運動を取り入れて体のめぐりを整えましょう

 

！おすすめは！

 

☆ウォーキング　  →　ゆっくりと30分程度の有酸素運動

☆ヨガ　　　　　→　30分～60分のリラックスヨガ

（当院でもヨガレッスンやってます♪　ヨガ始めました！）

☆ストレッチ　 　→　お風呂上りや寝る前に10分程度のストレッチ

（当院でもストレッチやってます♪　ボディケアストレッチ東高円寺）

 

「温かい食事や飲み物」

常温の水をこまめに、または温かい飲み物をゆっくり飲みましょう

胃を冷やすことは体の不調・冷えにつながります冷たい飲み物、食べ物を

とりすぎないように注意が必要ですね

香辛料（一味・七味唐辛子）、生姜、シナモン、胡椒もフルに活用して

血流改善、体温アップに役立ててください

 

当院ではサプリメントもご用意しています

ピクノジェノール　（ピクノジェノールの凄さ）　を含むサプリメントは

体のめぐりを整える力に優れています

生活に取り入れることでイキイキとした毎日へ導きます

 

　　　 　

「美肌コンセントレート」　　　　「美肌プラス」　　　　　「ピクノスタイル」

1箱10本入り8640円　　　　　　6粒30砲15120円　　　　　　　90粒8640円

 

ぜひご活用ください☆彡